z brzucha

[...] palił. Omega - omega jak omega. Sprawdzony produkt. Kilka słów od mnie: Z cyklu jestem zadowolony. Boczki wyraźnie zmalały z czego bardzo się cieszę. Niestety dolna część brzucha kuleje i "tylne" boczki - te nad piz*dą. Na filmie chwyciłem te miejsca ręką. Potrzebuje teraz opinii specjalistów. Są dwie opcje- wskoczyć na CKD na [...]

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 pow z obciążeniem 2a) Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń z obciążeniem 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 12 powtórzeń z obciążeniem 4a)Podciąganie ekspandera do klatki 15 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12 powtórzeń z obciążeniem 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń z [...]

[...] unoszenie bokiem w górę sztangielek – 12/11/11 (4kg) 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 13/14/14 (7,5kg) 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 (45kg, 50kg, 55kg) no, 45 to już za mało, bo z rozpędu nawet 17 powt. zrobiłam 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 a na [...]

[...] one tendencję do zaparć. Najzdrowsze są naturalne soki warzywne i owocowe, natomiast niewskazane są napoje gazowane, ponieważ zawierają sorbitol i fruktozę nasilające bóle brzucha. Ostrożnie z pokarmami mlecznymi! U niektórych osób stwierdzono pojawienie się objawów z.j.n. po spożyciu pokarmów mlecznych, co może być związane z nietolerancją [...]

[...] ławce skośnej – 7+5/6+4/6+1 (10kg, potem 7,5kg więcej jadę na większym ciężarze, na mniejszy nie zawsze mam jeszcze siłę - i tak ma raczej być 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 12/13/12 (2x55kg, 60kg) +5kg; kurczę, schodzę coraz niżej na sztabkach i jak podchodzę do maszyny to myślę, że ktoś znowu przestawił obciążenie, [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. Najszerszy: Podciąganie na drążku z obciążeniem: 3/10-12p. Poziome przyciaganie linki do brzucha: 3/10-12p. Wioslowanie sztangielka: 2/10-12 + AEROBY czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 najszersze grzbietu: [...]

[...] z czasem 1a.Przy 4 powtórzeniach nie było źle z tymi 34 kg, więc następnym razem gwarantowany progres 1b. Przy 45 kg już jest mi ciężko i tak trochę nie dociągam do brzucha 2a. Z 4 i 5 kg czułam się jakbym machała różową hantelką 2b. Przy 7-ej sztabce bardzo mocno odchylam się do tyłu. Czy tak może być? Inaczej nie jestem w stanie [...]

[...] 65kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi [...]

[...] i w bulce <lol2> :D I niech ktos mi jeszcze powie ze dieta jest droga dlatego nie stosuje to go wysmieje :P Zauwazylem ze dzisiaj juz forum dziala poprawnie i nie powinnem miec juz opoznien z dodawaniem wypisek :) Dzisiaj mam trening barkow, tricepsa i brzucha, powinno pojsc dobrze bo wrescie dzisiaj sie w miare wyspalem :) Pozdrawiam! :)

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi [...]

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi [...]

[...] już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I [...]

[...] spadla. A miesien bardzo ladnie sie wypelnil. Libido mocno podskoczylo i ogolne samopoczucie. Mimo tego ze mamy szaro i zimowo na zewnatrz Widac poprawe i spadek brzucha. Oczywiscie jest to takze zasluga odpowiedniej diety i treningow. Przyznam ze jestem zaskoczony dzialaniem produktu. Moze on konkurowac bez wiekszego problemu z [...]

[...] ze spadla woda i chyba troche tluszczu, przez co od razu widac nieco lepsza definicje!!! Ciesze sie z tego, poniewaz zobaczylem dzieki temu chociazby to, ze nowy trening brzucha spisuje sie calkiem ok, poniewaz miesnie proste juz wydaja sie wieksze i grubsze i kostka stala sie wyrazniejsza!! Ale i tak najwiekszym szokiem jest dla mnie to, o [...]

[...] z pelnym oddaniem. Wiec tak, na pierwszych 2 treningach zrobilem back squats z obciazeniem 100kg, kregoslup taki ciezar jeszcze ogrania - po wczesniejszej pompie miesni brzucha i porstownikow grzbietu w odc ledzwiowym + specjalistyczny stabilozetor/bandaz i pas. 100kg to jednak zbyt male obciazenie, aby poruszyc konkretnie nogi, bo robie [...]

BB-3 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem. ....... b) rwanie z próbą wykonania przysiadu [...]

[...] u siebie w kochanym garażu. Mimo wszystko szkoda że nie miałem przy sobie asekuracji bo bym więcej pocisnął. Po siłowni poszedł rowerek 40 minut i 10 minut katowania brzucha Do końca tego tygodnia lecę z treningiem u siebie niestety od następnego tygodnia będę już we Wrocławiu na swojej siłowni , wtedy będę leciał z treningiem tym co [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie 15/12/10 3 prostowanie ramion na wyciągu 12/12/10 Czwartek : Plecy Sciąganie drążka wyciągu za kark 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu do brzucha 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 Unoszenie tułowia 15/15/15/15 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Unoszenie [...]

[...] obwody po 4 ćwiczenia(10 powtórzeń) 1 ćwiczenie: wycisk płaski 2 ćwiczenie: pompki, noga oparta o piłkę(na przemian) 3 ćwiczenie: rozpiętki na skosie 4 ćwiczenie: sztanga do brzucha(coś jakby wiosłowanie) Godzina 14:00- 3 posiłek po treningu wypada mi 3 posiłek tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 [...]

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 Wypychanie ciężaru - imitacja pchnięcia kulą 26kg x 50 powt na każdą rękę 16kg x 50 powt na [...]